pues hace dos dias entre al spinnig y a zumba, la verdad no se si me ayude pero hago una hora de cada uno lo malo es que eh empezado a comer bien solo que quite toda la chatarra galletas sabritas cosas muy dulces, helados y todo eso, pero la verdad necesito regresar a ana, aunque tengo miedo que baje mi rendimiento lo seguire haciendo, ana nunca me alejare de ti asi, que le scontare como me esta llendo...
miércoles, 2 de octubre de 2013
Sigo viva!...
Hola, bueno pues les queria contar que no habia escrito por que como soy una completa estupida mi nana se dio cuenta que no comia, bien y no comia nada de lo que ella hacia que era pura cosa frita asquerosooo
sábado, 31 de agosto de 2013
Alimentos buenos y desintoxicantes
Hola princesas les hablare sobre que es la desintoxicación, es limpiar las toxinas innecesarias y productos de desecho que se pueden encontrar en el cuerpo que puede
en nosotros, tanto desde el que comemos, sino también de la contaminación y otros problemas ambientales. Tenemos
purificación natural del cuerpo, como los riñones, el hígado y los pulmones, pero a veces necesitan un poco de ayuda.
Detox es también una manera de perder peso de manera saludable por lo que es un plus.
→ Para Detox tendrá ningún efecto por lo que debe preferentemente Detox durante al menos 10 días o más.
→ Los primeros días se puede sentir cansado, pero eso es normal, evitar el estrés y el ejercicio.
Esto es especialmente cierto si usted bebe una gran cantidad de cafeína, la prevención se puede causar fatiga y dolores de cabeza.
→ Si usted trabaja o va a la escuela, iniciar un fin de semana y que tiene la paz y la tranquilidad para hacer la transición.
→ entrenamientos pesados trenes durante la desintoxicación, pero elegir caminar o yoga en su lugar.
Para comer:
♥ Todas las frutas, hortalizas y tubérculos se permite, cualquier reclamo etiquetado y frutos secos naturales - no salado!
♥ Comience el día con una taza de agua tibia o caliente con limón y jengibre amor,
va directamente a los intestinos y les dispara. No después de que usted come su desayuno.
♥ Trate de comer regularmente durante el día: desayuno, almuerzo, merienda, cena y por la noche aperitivos.
No tiene por qué ser grandes porciones pero sólo una fruta o algunos frutos secos como aperitivo.
♥ beber mucha agua! Verde, té blanco y el rojo también es bueno, o jugos hechos a sí mismos - no compre!
♥ En lugar de los productos lácteos, se puede beber / comer productos de soja y maíz. Es la bebida y el yogur.
Evite:
♠ Todas las proteínas de origen animal como carne, pescado, aves de corral, productos lácteos y huevos, pero también vegetariana
proteínas oraciones y Quorn y cereales - que es para la conveniencia de la recuperación del hígado.
♣ Así de claro: azúcar, alcohol, ciggaretter y otras drogas. Detox es un curso de desintoxicación.
Todas las frutas y verduras son naturalmente buenos, pero aquí hay algunos que son particularmente buenos en desintoxicación:
• Manzanas • Remolacha • Brócoli • Col • Savoy Cabbage • Cebolla • Zanahoria • Tomates • Apio • Cerezas • Kiwi
• Pepino • Hinojo • Ajo • Frambuesa • Granadas • Pimientos • Jengibre • Berro • Limón • Melón
• Col • Coles de Bruselas • Guisantes • Naranja • Pasión • Papaya • Perejil • Peras • Piña • Brotes
• Fresas • Arándanos • espino cerval de mar • Guisantes • Espárragos • Fruta seca (sin azúcar) • Ciruelas • Calabaza
• Espinacas • Oliver • Todos los cultivares de lechuga • Albaricoques • Aguacate • plátano • Coco • La toronja
• Los aceites vegetales • Especias • Hierbas • Miel • mostaza Dijon • Pesto • Tamarisoja • Pasta de tomates
• Vinagre • tomates secos • jarabe de agave
en nosotros, tanto desde el que comemos, sino también de la contaminación y otros problemas ambientales. Tenemos
purificación natural del cuerpo, como los riñones, el hígado y los pulmones, pero a veces necesitan un poco de ayuda.
Detox es también una manera de perder peso de manera saludable por lo que es un plus.
→ Para Detox tendrá ningún efecto por lo que debe preferentemente Detox durante al menos 10 días o más.
→ Los primeros días se puede sentir cansado, pero eso es normal, evitar el estrés y el ejercicio.
Esto es especialmente cierto si usted bebe una gran cantidad de cafeína, la prevención se puede causar fatiga y dolores de cabeza.
→ Si usted trabaja o va a la escuela, iniciar un fin de semana y que tiene la paz y la tranquilidad para hacer la transición.
→ entrenamientos pesados trenes durante la desintoxicación, pero elegir caminar o yoga en su lugar.
Para comer:
♥ Todas las frutas, hortalizas y tubérculos se permite, cualquier reclamo etiquetado y frutos secos naturales - no salado!
♥ Comience el día con una taza de agua tibia o caliente con limón y jengibre amor,
va directamente a los intestinos y les dispara. No después de que usted come su desayuno.
♥ Trate de comer regularmente durante el día: desayuno, almuerzo, merienda, cena y por la noche aperitivos.
No tiene por qué ser grandes porciones pero sólo una fruta o algunos frutos secos como aperitivo.
♥ beber mucha agua! Verde, té blanco y el rojo también es bueno, o jugos hechos a sí mismos - no compre!
♥ En lugar de los productos lácteos, se puede beber / comer productos de soja y maíz. Es la bebida y el yogur.
Evite:
♠ Todas las proteínas de origen animal como carne, pescado, aves de corral, productos lácteos y huevos, pero también vegetariana
proteínas oraciones y Quorn y cereales - que es para la conveniencia de la recuperación del hígado.
♣ Así de claro: azúcar, alcohol, ciggaretter y otras drogas. Detox es un curso de desintoxicación.
Todas las frutas y verduras son naturalmente buenos, pero aquí hay algunos que son particularmente buenos en desintoxicación:
• Manzanas • Remolacha • Brócoli • Col • Savoy Cabbage • Cebolla • Zanahoria • Tomates • Apio • Cerezas • Kiwi
• Pepino • Hinojo • Ajo • Frambuesa • Granadas • Pimientos • Jengibre • Berro • Limón • Melón
• Col • Coles de Bruselas • Guisantes • Naranja • Pasión • Papaya • Perejil • Peras • Piña • Brotes
• Fresas • Arándanos • espino cerval de mar • Guisantes • Espárragos • Fruta seca (sin azúcar) • Ciruelas • Calabaza
• Espinacas • Oliver • Todos los cultivares de lechuga • Albaricoques • Aguacate • plátano • Coco • La toronja
• Los aceites vegetales • Especias • Hierbas • Miel • mostaza Dijon • Pesto • Tamarisoja • Pasta de tomates
• Vinagre • tomates secos • jarabe de agave
Tips para las dietas
Toma mucha agua fría. Tu cuerpo quema calorías en un intento de devolverlo a su temperatura normal. Lleva una botella de agua todo el tiempo contigo, toma entre clases, entre comidas. Antes, durante y después de hacer ejercicio etc.
No tengas comida "tentativa" para ti. Como galletas oreo, helado, y cual sea la comida con muchas calorías que más te descontrola y que te llevaría a tener un atracón.
No uses laxantes. Este es de los más importantes, ya que los laxantes absorven el agua de tu cuerpo, y el agua hace maravillas a la hora de perder peso.
Come la proteína primero. Si, sé que en muchas páginas has leído que debes comer la ensalada primero. Pero según expertos, es mejor comer la proteína primero, carnes, pollo entre otros, ya que son las más difíciles de digerir, por lo que los alimentos que consumas después ayudarán a tu metabolismo a procesarla más rápido.
Intenta comer muchas frutas y vegetales, si vas a un restaurante con tu familia, revisa si tienen barra de ensaladas.
Desayuna, siempre, la gente no miente cuando dicen que el desayuno es la comida más importante. Debes desayunar entre las dos primeras horas después de despertarte, ya que la idea es acelerar el metabolismo, y tu cuerpo necesita ponerse a trabajar desde que te despiertas. Puedes comer avena, la fibra hace que sea fácil de digerir, también te recomiendo comer frutas y café o té.
Come como cuando eras niño. Corta los pedazos muy pequeños, es más fácil para tu sistema digestivo digerir pedazos pequeños. Si no quieres comerte los bordes del pan, no lo hagas, no lo disfrutas y tienen un alto contenido de calorías, cosas por el estilo.
Si tienes algún tip que te funcione a ti, puedes dejarlo en un comentario y lo añadiremos a la lista.
20 consejos para acelerar tu metabolismo
Hola, hermosas como ya les he explicado antes con nuestro metabolismo rapido es mas facil llenarnos mas rapido y digerir la comida, sin que queden grasas al final les dare mas explicacion...
1. Mantente Hidratado.
Estoy seguro de que la población en general piensa que los nutricionistas suenan como un disco rayado cada vez que hablan del agua, pero realmente es muy importante. Tomar la cantidad recomendada de ocho vasos de agua al día ayudará a que tu cuerpo funcione mejor.
2. Mantén los níveles de calcio altos.
Actualmente, las investigaciones sobre obesidad muestran una baja en los niveles de calcio que puede estar alterando a una hormona que hace que el cuerpo se aferre a la grasa. Escoge productos diarios (leche, queso etc) de bajas cantidades en grasa.
3. Deja las bebidas.
Los happy hours y los cócteles nocturnos pueden hacer un número de cosas impresionantes a tu metabolismo al día siguiente. Investigaciones demuestran que después de una noche de copas, hay un incremento en tu rango metabólico. Si combinamos esto con el malestar del día siguiente y la ansiedad, tendrás un desastre doble.
4. Come constantemente.
Los pasabocas no tienen porque ser algo negativo. Si tu estómago está gruñendo, significa que necesitas más combustible. No darle comida suficiente a tu estómago es la manera más eficiente de disminuir sus funciones básicas. Si quieres comer, escoge productos con proteínas, pero que sean bajos en grasa, como las galletas de fibra, frutas, vegetales o yogurth light. Aguantar demasiada hambre solo saboteará tus intentos de hacer dieta.
5. Desestresate.
El estrés aumenta la cantidad de cortisol en tu cuerpo. El cortisol es una hormona que le dice a tu cuerpo que se aferre a la grasa en caso de una situación estresante (no del tipo de estrés que produce el trabajo, del tipo de estrés que produce una verdadera situación de peligro). Intenta practicar yoga o meditación, es una manera útil de aclarar tu mente y cuerpo.
6. Bájale a las sodas de dieta.
Incluso a pesar de que son bajas en calorías, tienen efectos adversos en tu metabolismo. El agua saborizada es mejor opción, pero si debes tomar sodas dieteticas asegurate de limitar su consumo a dos botellas pequeñas por semana.
7. No te olvides de dormir.
Obtener al menos siete u ocho horas de sueño es crucial para mantener un metabolismo sano. Una cantidad menor puede afectar la habilidad de tu cuerpo de quemar calorías. Sorpresivamente, el exceso de sueño puede hacer lo mismo. Es mejor mantener un horario de sueño consistente, y levantarse más o menos a la misma hora todas las mañanas.
8. Llenate de vitamina D.
Esto significa que salgas al sol. Estudios muestran que cuando una persona pasa tiempos largos de tiempo en habitaciones oscuras, esto estimula sus funciones psicológicas, como ganar peso y aumentar las horas de sueño. Las mejores horas para tomar el sol son entre las once y las tres de la tarde, así que saca un espacio y sal un rato.
9. Ejercitate en el frío.
Hacer cualquier tipo de ejercicio en el frío aumenta la habilidad de quemar grasa del cuerpo y trabajar a máxima capacidad. Estudios indican que el frío hace que se queme más grasa en tu cuerpo.
10. Bebe té de Kombucha.
Este té, está hecho de el hongo negro Kombucha, y está comprobado que es un desintoxicante. Esta característica puede ayudar a tu cuerpo a funcionar a un nivel óptimo, lo que significa un metabolismo sano.
11. Aumenta los ejercicios que tengan que ver con soportar peso.
Una libre de músculo quema de 35 a 50 calorías, mientras que una libra de grasa quema de 5 a 10 calorías. Aumentar tu masa muscular puede incrementar tu rango metabólico en un 40%. No hay necesidad de levantar demasiadas pesas, simplemente usar pesas ligeras repetidamente ayuda a tonificar los músculos y quemar grasa.
12. Incrementa tu vitamina C.
La vitamine C y el calcio son compañeros de crimen cuando tiene que ver con el rango metabólico. El calcio aumenta el metabolismo, mientras que la vitamina c ayuda al cuerpo a absorber el mineral, creando una situación en la que todos ganan.
13. La vitamina B es la clave.
Llenarte de vitamina B, que puedes hacerlo al consumir pequeñas cantidades de nueces, pollo y pescado en tu dieta, ayuda a mantener un metabolismo sano. Las legumbres también son un buen recurso de vitamina b, y están llenas de fibra.
14. Bebe té verde.
El polipenol, específicamente EGCG, en el té verde, tiene propiedades que incrementan tu metabolismo. De cualqueir manera, el té verde requiere de dedicación. Tienes que tomar de 4 a 5 tazas al día para ver resultados.
15. Evita la alta fructosa en el maíz.
Es uno de los temas más controversiales en cuanto a nutrición, estudios demuestran que el HFCS hace que tu cuerpo se vuelva resistente a la insulina. También, cuando se le da la oportunidad, el cuerpo almacena la fructosa como grasa antes que la glucosa.
16. Intenta entrenar en intervalos cortos pero continuos de tiempo.
Además de curar el aburrimiento, entrenar te permite quemar calorías en menor tiempo. Es una forma buena para personas ocupadas con menor tiempo para ejercitar con dedicación.
17. Toma té de Oolong.
Cambia tu segundo latte del día por una taza de té de oolong. La medicina china y las celebridades dicen que sus propiedades ayudan a controlar las calorías y da energía.
18. Pimientos picantes.
Escoge, jalapeños, chile etc. Estos amigos contienen capsacina, el motivo por el cual sientes una sensación de ardor en la boca cuando los comes. Este mismo efecto se crea internamente, causando que se quemen calorías cerca de treinta minutos después de consumirlos.
19. Go Ginger.
La última moda está en añadir ginger al jugo, pero si no te gusta, puedes usarlo en vegetales antes de freir. En adición a la digestión, aumenta el tiempo en el que se procesa la comida en un 20%.
20. Consume pescado en aceite.
Como el atún o el salmón que contienen aceite, esto aumente la leptina, una hormona responsable por el control del apetito.
Sé que muchos de ustedes no estarán de acuerdo, ya que la mayoría incluyen consumir algunos productos (como atún) que no están en nuestra dieta debido al contenido de calorías. Sin embargo, piénsenlo como una inversión a largo plazo, si nuestro metabolismo se vuelve lento, cuando intentemos consumir cualquier alimento, tardaremos el doble en digerirlo, y subiremos de peso, en cambio, si mantenemos nuestro metabolismo controlado, podemos comer lo justo y necesario y no subiremos de peso.
1. Mantente Hidratado.
Estoy seguro de que la población en general piensa que los nutricionistas suenan como un disco rayado cada vez que hablan del agua, pero realmente es muy importante. Tomar la cantidad recomendada de ocho vasos de agua al día ayudará a que tu cuerpo funcione mejor.
2. Mantén los níveles de calcio altos.
Actualmente, las investigaciones sobre obesidad muestran una baja en los niveles de calcio que puede estar alterando a una hormona que hace que el cuerpo se aferre a la grasa. Escoge productos diarios (leche, queso etc) de bajas cantidades en grasa.
3. Deja las bebidas.
Los happy hours y los cócteles nocturnos pueden hacer un número de cosas impresionantes a tu metabolismo al día siguiente. Investigaciones demuestran que después de una noche de copas, hay un incremento en tu rango metabólico. Si combinamos esto con el malestar del día siguiente y la ansiedad, tendrás un desastre doble.
4. Come constantemente.
Los pasabocas no tienen porque ser algo negativo. Si tu estómago está gruñendo, significa que necesitas más combustible. No darle comida suficiente a tu estómago es la manera más eficiente de disminuir sus funciones básicas. Si quieres comer, escoge productos con proteínas, pero que sean bajos en grasa, como las galletas de fibra, frutas, vegetales o yogurth light. Aguantar demasiada hambre solo saboteará tus intentos de hacer dieta.
5. Desestresate.
El estrés aumenta la cantidad de cortisol en tu cuerpo. El cortisol es una hormona que le dice a tu cuerpo que se aferre a la grasa en caso de una situación estresante (no del tipo de estrés que produce el trabajo, del tipo de estrés que produce una verdadera situación de peligro). Intenta practicar yoga o meditación, es una manera útil de aclarar tu mente y cuerpo.
6. Bájale a las sodas de dieta.
Incluso a pesar de que son bajas en calorías, tienen efectos adversos en tu metabolismo. El agua saborizada es mejor opción, pero si debes tomar sodas dieteticas asegurate de limitar su consumo a dos botellas pequeñas por semana.
7. No te olvides de dormir.
Obtener al menos siete u ocho horas de sueño es crucial para mantener un metabolismo sano. Una cantidad menor puede afectar la habilidad de tu cuerpo de quemar calorías. Sorpresivamente, el exceso de sueño puede hacer lo mismo. Es mejor mantener un horario de sueño consistente, y levantarse más o menos a la misma hora todas las mañanas.
8. Llenate de vitamina D.
Esto significa que salgas al sol. Estudios muestran que cuando una persona pasa tiempos largos de tiempo en habitaciones oscuras, esto estimula sus funciones psicológicas, como ganar peso y aumentar las horas de sueño. Las mejores horas para tomar el sol son entre las once y las tres de la tarde, así que saca un espacio y sal un rato.
9. Ejercitate en el frío.
Hacer cualquier tipo de ejercicio en el frío aumenta la habilidad de quemar grasa del cuerpo y trabajar a máxima capacidad. Estudios indican que el frío hace que se queme más grasa en tu cuerpo.
10. Bebe té de Kombucha.
Este té, está hecho de el hongo negro Kombucha, y está comprobado que es un desintoxicante. Esta característica puede ayudar a tu cuerpo a funcionar a un nivel óptimo, lo que significa un metabolismo sano.
11. Aumenta los ejercicios que tengan que ver con soportar peso.
Una libre de músculo quema de 35 a 50 calorías, mientras que una libra de grasa quema de 5 a 10 calorías. Aumentar tu masa muscular puede incrementar tu rango metabólico en un 40%. No hay necesidad de levantar demasiadas pesas, simplemente usar pesas ligeras repetidamente ayuda a tonificar los músculos y quemar grasa.
12. Incrementa tu vitamina C.
La vitamine C y el calcio son compañeros de crimen cuando tiene que ver con el rango metabólico. El calcio aumenta el metabolismo, mientras que la vitamina c ayuda al cuerpo a absorber el mineral, creando una situación en la que todos ganan.
13. La vitamina B es la clave.
Llenarte de vitamina B, que puedes hacerlo al consumir pequeñas cantidades de nueces, pollo y pescado en tu dieta, ayuda a mantener un metabolismo sano. Las legumbres también son un buen recurso de vitamina b, y están llenas de fibra.
14. Bebe té verde.
El polipenol, específicamente EGCG, en el té verde, tiene propiedades que incrementan tu metabolismo. De cualqueir manera, el té verde requiere de dedicación. Tienes que tomar de 4 a 5 tazas al día para ver resultados.
15. Evita la alta fructosa en el maíz.
Es uno de los temas más controversiales en cuanto a nutrición, estudios demuestran que el HFCS hace que tu cuerpo se vuelva resistente a la insulina. También, cuando se le da la oportunidad, el cuerpo almacena la fructosa como grasa antes que la glucosa.
16. Intenta entrenar en intervalos cortos pero continuos de tiempo.
Además de curar el aburrimiento, entrenar te permite quemar calorías en menor tiempo. Es una forma buena para personas ocupadas con menor tiempo para ejercitar con dedicación.
17. Toma té de Oolong.
Cambia tu segundo latte del día por una taza de té de oolong. La medicina china y las celebridades dicen que sus propiedades ayudan a controlar las calorías y da energía.
18. Pimientos picantes.
Escoge, jalapeños, chile etc. Estos amigos contienen capsacina, el motivo por el cual sientes una sensación de ardor en la boca cuando los comes. Este mismo efecto se crea internamente, causando que se quemen calorías cerca de treinta minutos después de consumirlos.
19. Go Ginger.
La última moda está en añadir ginger al jugo, pero si no te gusta, puedes usarlo en vegetales antes de freir. En adición a la digestión, aumenta el tiempo en el que se procesa la comida en un 20%.
20. Consume pescado en aceite.
Como el atún o el salmón que contienen aceite, esto aumente la leptina, una hormona responsable por el control del apetito.
Sé que muchos de ustedes no estarán de acuerdo, ya que la mayoría incluyen consumir algunos productos (como atún) que no están en nuestra dieta debido al contenido de calorías. Sin embargo, piénsenlo como una inversión a largo plazo, si nuestro metabolismo se vuelve lento, cuando intentemos consumir cualquier alimento, tardaremos el doble en digerirlo, y subiremos de peso, en cambio, si mantenemos nuestro metabolismo controlado, podemos comer lo justo y necesario y no subiremos de peso.
Como diferenciar entre hambre o ansiedad?
Hambre Física:
Tiende a aparecer de manera gradual y poco constante.
Puede ser satisfecha con cualquier tipo de comida.
Cuando estás lleno, pararás de comer.
No causa sensación de culpa.
Hambre Emocional o Ansiedad.
Es repentina y tiende a sentirse como una urgencia.
Causa antojos muy específicos, como un helado o una rebanada de pizza.
Tiendes a comer más de lo que comerías usualmente.
Puede causar sensación de culpa posteriormente.
¿Esto que significa? La ansiedad se puede controlar, cuando tenemos ataques de ansiedad (reconoce los síntomas) puedes tomar agua fría, o intentar distraerte de cualquier manera, sal a trotar, baila un poco, lee un libro, sal a caminar, hace un tiempo hice una lista de cincuenta cosas que puedes hacer para evitar atracones que puedes verificar haciendo click aquí.
Por otra parte, el hambre física es un poco más dolorosa y difícil de controlar, ya que nuestro cuerpo pide comida cuandorealmente lo necesita. Así que te recomiendo comer algo sencillo y que pueda quitarte la sensación de hambre, como una manzana. Les dejo una lista de comidas que les recomiendo comer cuando su cuerpo les pide comida (cuando tienen sensaciones de mareo, o su estómago empieza a dolerles demasiado)
25-30 calorías.
Lechuga.
Pepino.
Coliflor.
Brocoli.
Una mandarina pequeña.
Media taza de sandía.
Un tomate pequeño.
Media zanahoria.
35-40 calorías.
Medio durazno.
Una taza de uvas.
Media taza de leche de soya.
Un cuarto de yogurt natural.
Tres galletas de sal, o saltinas.
Medio banano pequeño.
50-60 calorías.
Una manzana pequeña.
Una naranja pequeña.
Quince uvas.
Doce cerezas.
Una taza de fresas.
Las frutas y verduras por lo general tienen calorías negativas, lo que significa que nuestro cuerpo quema más calorías digiriendo el alimento. Por ejemplo si una manzana pequeña tiene 50 calorías, nuestro cuerpo usa 60 calorías para digerirla, por lo que en lugar de consumir 50 calorías, estamos quemando 10.
Y no olviden, el autocontrol es la clave de todo. No necesitan matarse de hambre para perder peso, solo coman las comidas adecuadas y necesarias.
Dietas buenas para tu metabolismo
Hola princesas, esto de acelerar el metabolismo nos ayudara mucho en nuestra camino hacia la perfeccion para empezar deben saber que es el metabolismo?El metabolismo basal es el gasto energetico que nuestro cuerpo hace en reposo, esto es, en reposo total, sin ninguna clase de actividad fisica. Es el gasto de energia que el cuerpo necesita simplemente por el hecho de estar vivo.elmetabolismo lento hace que el proceso digestivo se haga mas lento y por lo tanto se acomula mas grasa, con un metabolismo rapido es mas facil bajar de peso y mas rapido el proceso digestivo sin acomular tantas grasas.
Para acelerar el metabolismo lo mejor es:
Beber agua en cantidad suficiente. Además de mantener tu cuerpo bien hidratado, beber de 2 a 3 litros de agua al día ayuda a tu metabolismo y ayuda a sentirte saciada.
Consume fibra. Manzanas, avena, lo que te guste pero consúmelas. Tu aparato digestivo trabajará mejor y tu metabolismo lo agradecerá pues trabajará más rápido.
Ejercicio. No necesitas hacer dos horas de gimnasio, con media hora al día será suficiente, y puedes hacer desde una caminata hasta bailar o salir a andar en bicicleta. La cuestión es que te actives, además de ayudarte a quemar calorías, hacer ejercicio te va a poner de buenas por las endorfinas que liberas.
Duerme bien. Tener hábitos saludables de sueño es de mucho beneficio para cuerpo y mente. Seis a ocho horas de sueño son importantes a diario para mantener tu metabolismo trabajando en óptimas condiciones, además la calidad del sueño es otro factor que también debes cuidar.
Para acelerar el metabolismo lo mejor es:
Beber agua en cantidad suficiente. Además de mantener tu cuerpo bien hidratado, beber de 2 a 3 litros de agua al día ayuda a tu metabolismo y ayuda a sentirte saciada.
Consume fibra. Manzanas, avena, lo que te guste pero consúmelas. Tu aparato digestivo trabajará mejor y tu metabolismo lo agradecerá pues trabajará más rápido.
Ejercicio. No necesitas hacer dos horas de gimnasio, con media hora al día será suficiente, y puedes hacer desde una caminata hasta bailar o salir a andar en bicicleta. La cuestión es que te actives, además de ayudarte a quemar calorías, hacer ejercicio te va a poner de buenas por las endorfinas que liberas.
Duerme bien. Tener hábitos saludables de sueño es de mucho beneficio para cuerpo y mente. Seis a ocho horas de sueño son importantes a diario para mantener tu metabolismo trabajando en óptimas condiciones, además la calidad del sueño es otro factor que también debes cuidar.
Dieta para desintoxicar tu organismo
Hola, princesas esto les ayudara si últimamente te sientes inflamada luego de comer aunque comas poco, si tienes malestares digestivos con frecuencia o si te sientes cansada sin razón aparente, es posible que necesites desintoxicar tu organismo. Para ello deberás llevar a cabo una sencilla dieta y evitar algunos alimentos, tu mejor aliado será el té verde pero tampco abuses de él. Harás 5 comidas al día, lo que ayudará a que no tengas hambre pero estés comiendo sano y bien.
Con esta dieta no hay control de calorías, porque el objetivo es desintoxicar el organismo, pero si además controlas las cantidades diarias que tomas durante quince días (es el tiempo que se recomienda hacerla) bajarás los dos kilos de más que has podido coger estas navidades.
Evita: el pan blanco, café, refrescos, pasteles, chocolate, alcohol, fritos, salsas, carne roja y leche entera.
Consume: frutas, verduras, carnes blancas (pollo o pavo), pescado, yogur desnatado, leche de soya, mucha agua y té verde.
Menú
Desayuno
Zumo de fruta natural variada, pan integral tostado o natural con unas gotas de aceite de oliva virgen. Té o leche de soya. No tomes café.
A media mañana
Una o dos piezas de fruta.
Comida
Ensalada o verdura; pescado a la plancha o al horno o carne blanca (pollo o pavo) acompañado de verduras al vapor y aliñado con aceite. Prescindir de la sal. De postre, fruta fresca.
A media tarde
te verde, yogur desnatado y/o una pieza de fruta.
Cena
Verdura o ensalada. No cenar es una buena opción.
Si acompañas esta dieta con algo de actividad física diaria (por lo menos 30 minutos) verás resultados fabulosos en tu peso y en tu humor. Poco a poco tu estómago y todo tu sistema digestivo se recuperarán y los malestares se borrarán.
Con esta dieta no hay control de calorías, porque el objetivo es desintoxicar el organismo, pero si además controlas las cantidades diarias que tomas durante quince días (es el tiempo que se recomienda hacerla) bajarás los dos kilos de más que has podido coger estas navidades.
Evita: el pan blanco, café, refrescos, pasteles, chocolate, alcohol, fritos, salsas, carne roja y leche entera.
Consume: frutas, verduras, carnes blancas (pollo o pavo), pescado, yogur desnatado, leche de soya, mucha agua y té verde.
Menú
Desayuno
Zumo de fruta natural variada, pan integral tostado o natural con unas gotas de aceite de oliva virgen. Té o leche de soya. No tomes café.
A media mañana
Una o dos piezas de fruta.
Comida
Ensalada o verdura; pescado a la plancha o al horno o carne blanca (pollo o pavo) acompañado de verduras al vapor y aliñado con aceite. Prescindir de la sal. De postre, fruta fresca.
A media tarde
te verde, yogur desnatado y/o una pieza de fruta.
Cena
Verdura o ensalada. No cenar es una buena opción.
Si acompañas esta dieta con algo de actividad física diaria (por lo menos 30 minutos) verás resultados fabulosos en tu peso y en tu humor. Poco a poco tu estómago y todo tu sistema digestivo se recuperarán y los malestares se borrarán.
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